Waarom minder stress begint met beter voor jezelf zorgen 

Di 22-04-2025

Stress hoort tot op zekere hoogte bij het leven. Maar te veel ervan kan ons flink uit balans brengen. Toch is het vaak niet de drukte zelf. Het is hoe we ermee omgaan, dat bepaalt hoe we ons voelen. Een van de krachtigste manieren om stress te verminderen? Dat is simpelweg beter voor jezelf zorgen. Sta je bewust stil bij je eigen behoeften, grenzen en gevoelens? Dan geef je jezelf de ruimte om op adem te komen. Zelfzorg is geen luxe of egoïsme. Het is een noodzaak voor je mentale en fysieke welzijn. In dit blog geven we je een paar tips waar je mee aan de slag kunt gaan.

Je zet je eigen gevoel op de eerste plek
We zijn geneigd om onszelf weg te cijferen voor werk, gezin of sociale verplichtingen. Maar wie zichzelf steeds op de laatste plek zet, raakt uiteindelijk uitgeput. Neem je je eigen gevoel serieus en zet je dit op de eerste plek? Dan voorkom je dat je steeds over je grenzen heen gaat. Dat betekent niet dat je anderen vergeet, maar wél dat je eerst bij jezelf nagaat wat je nodig hebt. Soms is dat rust, soms is het juist beweging of verbinding – zolang het maar écht vanuit jezelf komt.

Je leert veel beter te luisteren naar je eigen gevoelens
Beter voor jezelf zorgen begint bij het herkennen van je emoties. Waar voel je spanning in je lichaam? Wat maakt je blij, onrustig of leeg? Door vaker stil te staan bij hoe je je voelt – zonder oordeel – krijg je meer grip op wat je nodig hebt. Je leert signalen van stress eerder herkennen en kunt sneller bijsturen. Het is een proces van afstemmen op jezelf, waarin je steeds beter leert om keuzes te maken die écht kloppen bij wie je bent en wat je nodig hebt.

Hulp nodig? Zorg ervoor dat alles goed is geregeld
Soms is stress niet met een wandeling of rustmomentje op te lossen. Als het je allemaal even te veel wordt, is het goed om te weten dat er hulp beschikbaar is. Even praten met een professional kan enorm verhelderend en opluchtend zijn. Of het nu gaat om een psycholoog, coach of praktijkondersteuner: je hoeft het niet alleen te doen. Daarom is het slim om je zorgverzekering af te sluiten met aandacht voor mentale zorg. Denk aan een zorgverzekering afsluiten bij Univé. Zo weet je zeker dat je op steun kunt rekenen op het moment dat jij het nodig hebt.

Zorg voor voldoende ontspanning, al is het maar even een rondje lopen
Je hoeft niet uren vrij te nemen of op retraite te gaan om tot rust te komen. Juist de kleine momenten maken het verschil. Even een rondje lopen, diep ademhalen in de buitenlucht, een paar minuten je telefoon wegleggen – het helpt allemaal om uit je hoofd te komen en spanning los te laten. Door van ontspanning een vaste gewoonte te maken, geef je je zenuwstelsel de kans om tot rust te komen. En dat merk je: in je slaap, je humeur én je energieniveau.

Het luisteren van fijne podcasts kan een wereld van verschil maken
Een andere eenvoudige manier om je stressniveau te verlagen, is door fijne podcasts te luisteren. Of je nu houdt van inspirerende interviews, ontspannende verhalen of luchtige humor – er is voor ieder wat wils. Een goede podcast kan je even helemaal uit je dagelijkse zorgen halen en nieuwe perspectieven bieden. Zet een aflevering op tijdens het koken, wandelen of onderweg, en geef je gedachten een pauze. Soms is het precies wat je nodig hebt om je weer wat lichter en positiever te voelen.